Профессиональные техники для психологов

Цель: помочь клиенту осознать свои незрелые реакции и поведение в разных ситуациях и научиться действовать более взросло, самостоятельно и ответственно.

Материалы: ручка и бумага. 

Инструкция к действиям клиента:

1. Напишите на бумаге все случаи, когда вы обычно испытываете чувство незрелости, зависимости, беспомощности или безответственности. 

Например: когда обращаетесь за помощью к другим, когда не уверены в своем решении, когда откладываете сложные задачи, когда желаете получить одобрение и т.п.

2. Выберите один из этих случаев и представьте себя в нем как полноценного взрослого, самостоятельного и ответственного человека. 

Как бы вы мыслили, чувствовали и поступали в этом случае?

3. Запишите свой ответ на предыдущий вопрос на другом листе бумаги. Будьте как можно более точными и реальными.

4. Сопоставьте два листа бумаги и обратите внимание на различие между вашим инфантильным и взрослым поведением в выбранном случае. 

Что вы можете предпринять, чтобы стать ближе к своей Взрослой позиции?

5. Повторите это упражнение для других случаев из вашего списка. Отметьте, как изменяется ваше самочувствие и восприятие окружающих.